La condición física es clave para mantener la salud a medida que envejecemos

Para las personas mayores, mantenerse físicamente activas tiene muchos beneficios para la salud mental y física. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), el ejercicio:

● mejora y mantiene la fuerza

● aumenta la energía

● mejora el equilibrio

● previene o retrasa las enfermedades del corazón, la diabetes y otras afecciones

● Mejora el estado de ánimo y reduce la depresión

Se ha demostrado que el ejercicio estimula la capacidad de conexión de nuestro cerebro, lo que nos permite establecer nuevas conexiones neuronales y mantener las antiguas. Esto tiene importantes beneficios para la memoria, el aprendizaje y la salud cognitiva.

El ejercicio cardiovascular, el que eleva el ritmo cardíaco, es especialmente bueno para la salud mental.

Según health.gov, los adultos deberían realizar dos horas y media de actividad física a la semana. Esto equivale a unos 20 minutos diarios. Puedes dar un paseo o participar en clases en tu gimnasio local o en el centro de mayores.

Empiece despacio y asegúrese de seguir las instrucciones de los instructores de fitness para evitar lesiones. Para saber más sobre los beneficios del ejercicio para la salud cognitiva , haga clic aquí.

Ayudar a las personas mayores a mantenerse activas es uno de los objetivos que promovemos a través de nuestro Programa de Voluntarios Mayores de Catholic Charities. Los Senior Companions pueden ayudar a las personas mayores animándoles a realizar actividades como pasear, hacer algunos ejercicios sencillos u otras actividades físicas. El voluntariado como Senior Companion tiene beneficios para la salud, tanto para usted como para la persona mayor a la que cuida. El anciano recibe una mejor calidad de vida, mientras que usted tiene el beneficio de saber que ayudó a hacer una diferencia en la vida de alguien. Obtenga más información sobre el voluntariado en
y envíe su solicitud haciendo clic aquí.